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早朝ジョギングの前の栄養補給[ダイエット＆フィットネス]





前の栄養補給 脂肪燃焼には、夜走るより早朝に走るほうが燃焼効率が良いようなのですが、 ネットで調べていると、何も食べないで走ると体に良くないそうです。 そこで、皆様...



脂肪燃焼させるサプリメントもしくはドリンクでお勧めのものありま...[ダイエット＆フィットネス]





脂肪燃焼させるサプリメントもしくはドリンクでお勧めのものありますか? 現在ジムに通っています。痩せたいと思って、有酸素運動を主に重点をおいています。(筋トレもやっています...




体脂肪を減らすダイエットの決定版-絶対痩せる秘密





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＊こちらの記事は私が役立つ記事だと思いましたので、ＷＥＢ記事を引用させていただきました。




RADIO「石田屋のキモチいい眠りの話」 2010.3.17 15:20~




「寝ている間にキレイになろう」というお話睡眠と美肌の関係良質な睡眠はどんなエステや化粧品よりも優れた美肌の元である。睡眠に勝るスキンケアはないということ。眠ることはお金もかからない。 お肌は28日周期で生まれ変わる（ターンオーバー）といわれ、若い間はターンオーバーが守られていてシミやシワになりにくい。 しかし、年齢を重ねたり睡眠不足になると、ターンオーバーが守られなくなってしまう。 午後10時～2時は「ゴールデンタイム」「シンデレラタイム」と言われ、この時間帯に寝ると成長ホルモンで美しくなれる。 この時間に寝れない人はターンオーバーが乱れ、シワ・シミが出来やすくなる。 10時までに眠れない人は遅くても0時までに寝られればよし。 （90分で深い睡眠にはいるので、シンデレラタイムにその深い睡眠に入れればいいので0時までに寝られればＯＫ） 睡眠とダイエットの関係効率よく痩せるためには睡眠に気をつける必要がある。睡眠が減ると食欲を促進するホルモンが増え、抑制するホルモンが減るので太りやすい体質になってします。栄養をエネルギーに変える費用が低下してしまう。 脂肪を燃焼させる力が低下し、脂肪を溜め込む力が活発になってしまい痩せにくい体質になってしまう。メタボな男性も睡眠に注意。 なので良質な睡眠をとるために寝具には気を配ってほしい。






ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミングの内で脂肪燃焼効率が良い順[健康、美容とファッション>ダイエット]





ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミングの内で脂肪燃焼効率が良い順番はどうなりますか？理由も教えて頂けると助かります



脂肪燃焼★＜筋トレ→有酸素＞で効率UP！ とあったのですが、逆じゃないですか？[健康、美容とファッション>ダイエット]





脂肪燃焼★＜筋トレ→有酸素＞で効率UP！ とあったのですが、逆じゃないですか？ 以前は有酸素→筋トレの順が良いと聞き、 信じて実践してきました。 最近の研究ではこちらの方がいいとか発見あったんですか？



スポーツジムの有酸素運動のマシンに、 体脂肪燃焼効率の高い心拍数は130前後(個[健康、美容とファッション>ダイエット]





スポーツジムの有酸素運動のマシンに、 体脂肪燃焼効率の高い心拍数は130前後(個人差あり)とありました。 それ以上の場合は心肺機能の強化に向くとありました。 心拍数の高いほうが体脂肪燃焼効率も高いと思っていたのですが、 同じ時間の運動を前提とした場合、何がどのように違うのでしょうか。 できれば裏づけとなるURLも貼っていただけるとありがたいです。